Как справиться с послеродовой депрессией

Наконец-то появился на свет долгожданный малыш! Одно из самых ярких событий в вашей жизни. Ощущение счастья и радости должно сопровождать мамочку, но почему-то все чаще после рождения ребенка вы испытываете беспокойство и уныние, а порой и раздражение. Частые перепады настроения это симптомы послеродовой депрессии.

Как побороть депрессию, возникшую после родов? 

Для того чтобы справиться с этим явлением, нужно быть к нему готовой. Вооружен, значит защищен. Для начала нужно понять, что это вполне естественная, часто встречающаяся реакция женского организма, на значительные перемены в ее жизни.

Пройдет какое-то время, и физиологические процессы в организме восстановятся. И чем спокойней вы будете реагировать на временные трудности и неудобства, которые возникли в вашей жизни, тем скорее пройдет период восстановления.

После рождения ребенка ваш режим резко поменяется. Появится много дел, которые нужно будет успевать сделать. Поэтому во время беременности, когда свободного времени предостаточно, постарайтесь закупить все необходимое для малыша.

С отцом ребенка стоит поговорить на предмет распределения обязанностей, которые возникнут в большом количестве. Он тоже должен понимать, что и его ритм жизни на некоторое время будет иным.

Возможно, потребуется пожертвовать общением с друзьями, и какими-то увлечениями, ведь забота о малыше сейчас самое главное в вашей жизни. Чем больше участия в заботе о ребенке будет принимать мужчина, тем сильнее он будет любить этого малыша и понимать как вам сейчас не просто.

Если есть возможность нанять работницу по дому - сделайте это. Ухаживать за малышом лучше самим, а вот работы по уборке квартиры или приготовлению ужина можно временно поручить помощнице. Это сэкономит ваше время, которое вы сможете уделить своим самым близким людям: малышу и мужу.

Смиритесь с тем, что вы не сможете вести активный общественный образ жизни какое-то время. Возможно у подруг жизнь более веселая, зато ваша жизнь наполнена более важными эмоциями. И скорее всего подруги завидуют вам.

А когда малыш подрастет, вы вновь сможете уделять время своим любимым увлечениям и восстановить чувство нужности в вас как в специалисте на работе.

Некоторые мужчины после рождения детей чувствуют себя обделенными, т.к. женщина все свое внимание и нежность уделяет только малышу.

Чтобы рождение ребенка не отразилось негативным образом на взаимоотношениях с мужчиной, постарайтесь найти время для нежности со своим любимым человеком. Не забывайте о своем внешнем виде.

Ведь мужчина, как правило, каждый день ходит на работу, а там его окружает множество ухоженных следящих за собой женщин. Не дайте им шанса! Чтобы оставаться привлекательной, следите за своей внешностью. Здесь вам в помощь следующие статьи: «Как быстро придать свежесть лицу», «Как остаться привлекательной в домашней одежде».

А если на нервной почве или по другим причинам у вас не будет хватать грудного молока, то прочитав статью: «Как усилить лактацию»,  вы сможете справиться и с этой проблемой.

Слушайте хорошую музыку, она сможет повысить настроение и развить музыкальное восприятие вашего малыша.

Посмотрите эти фото!

Каков бы не был плотен ваш распорядок дня, постарайтесь найти время для себя любимой - примите расслабляющую ванну или почитайте жизнеутверждающие истории в наших рубриках - истории успеха и тогда ваш стресс как рукой снимет!