Правильное питание при ожирении

Вопросы здоровья становятся первостепенными, когда речь заходит о лишнем весе. Ожирение – это заболевание, которое признано ВОЗ. Этот диагноз может поставить врач на основе ряда анализов и обследований. Бороться с недугом непросто, но его можно победить. И в этом процессе вам поможет продукция компании НЛ Интернешнл. Высокоэффективные добавки к питанию обеспечивают ускоренный обмен веществ, борются с чувством голода. Они содержат много полезных веществ, необходимых любому организму.

Когда ставится диагноз ожирение

Чтобы понять, есть у вас ожирение или нет, необходимо рассчитать индекс массы тела (ИМТ). Это соотношение роста и веса с учетом пола, возраста и других особенностей. Расчет осуществляется по специальной формуле. Вы без труда найдете онлайн-калькулятор, чтобы понять, в каком состоянии ваше тело и весь организм. Существует четкая интерпретация результатом индекса массы тела:

• до 16 – выраженный недостаток массы;
• до 18,5 – недостаток массы тела;
• до 25 – нормальный вес;
• до 30 – предожирение;
• до 35 – ожирение 1 степени;
• до 40 – ожирение второй степени;
• свыше 40 – ожирение третьей степени.

Предожирение – это уже звоночек, свидетельствующий о том, что обмен веществ в организме нарушен. Ожирение любой степени – повод обратиться к врачу. Вы можете посетить опытного диетолога, только выбирайте специалиста, у которого есть медицинское образование. Он всегда использует комплексный подход в работе с пациентами, при необходимости назначит консультацию у других узких специалистов – эндокринолога, невролога, травматолога, кардиолога.

Эксперт предложит конкретный план, который включает изменение отношения к питанию, увеличение физической нагрузки.

Нормализация питания при ожирении

Серия Energy Diet поможет на этапе полной перестройки привычного рациона. Для избавления от лишнего веса придется полностью поменять отношение к пище. На первом этапе это сложно, худеющие люди постоянно испытывают чувство голода. Если заменить один из приемов пищи или перекусов коктейлями на основе сывороточного белка, то вам будет проще подстроиться под новый формат жизни.

Человек с ожирением должен быть психологически готов к предстоящей борьбе. А для этого ему нужно понимать, что цель похудения – не внешняя привлекательность, а здоровье. И на этом этапе важно принять и полюбить свое тело. Основа бодипозитива – принятие себя. И в этом процессе очень поможет грамотный психолог. Работа с таким специалистом непростая, потому что нужно разобраться, почему вы переедаете, какие психологические причины, проблемы за этим стоят. Научившись получать удовольствие, яркие эмоции не только от еды, вы сможете эффективно худеть.

При ожирении изменение рациона постепенное. Любые резкие действия в этом процессе могут привести к ухудшению физического состояния, срывам и последующим психологическим проблемам.

Для нормализации веса нужно сократить калорийность рациона, но сохранить его питательность. Важно не только содержание калорий, а и баланс белков, углеводов, жиров. Проблема в том, что привычный рацион не покрывает потребности в протеине. А коктейли Энерджи Диет решат эту проблему.

Научитесь получать удовольствие от простой еды, чувствовать ее вкус. Со временем вы заметите, как изменилась чувствительность вкусовых рецепторов. Вы уже не сможете есть десерты, потому что они будут казаться приторно сладкими, откажетесь от фастфуда, в котором всегда очень много соли.

Двигательная активность при ожирении

Ожирение – это всегда колоссальная нагрузка на суставы, связки, позвоночник. Значительная физическая активность может усугубить эти проблемы со здоровьем. Но и без спорта привести тело в порядок невозможно. К тренировочному процессу нужно подходить правильно. Старайтесь много ходить, гулять. Йога, пилатес, прочие виды тренировок, которые направлены на разработку составов, повышение эластичности связок, станут эффективны для вас. Не забывайте в этот период о продуктах NL International, которые подарят энергию для новых свершений.