Банные правила

Как получить наибольшую пользу для красоты и здоровья во время банных процедур

Ни для кого не секрет, что русская баня, это не только придание чистоты телу, но и удовольствие, и польза здоровью, и улучшение состояния кожи, волос. Но при этом нужно знать, что есть определённые правила посещения жаркой бани, то есть, если их не придерживаться, то от бани можно всё получить с обратным эффектом. А именно: не испытать никакого удовольствия, польза для тела, кожи и волос будет минимальной, и даже самый плохой вариант, можно нанести вред здоровью. Кстати, любые правила для того и создаются, чтобы мы от использования любых предметов, процедур и прочего, получали пользу, а не вред. А жаркая русская баня, или парное её отделение, это не то место, где можно вести себя как угодно, не задумываясь ни о чём.

Итак, вот несколько рекомендаций для посещения бани, придерживаясь которых, вы получите удовольствие и пользу для здоровья и красоты.

Пить, но не есть

Перед походом в баню желательно выпить побольше воды, морса, компота, так как в жаркой бане за счёт потоотделения организм теряет много жидкости. А вот плотно кушать перед баней не стоит, пища тяжёлым грузом ляжет в желудке, а высокая температура бани будет только усиливать чувство тяжести в желудке. Покушать перед баней можно минимум за час, а самый лучший вариант – отправиться в баню на голодный желудок.

Разогнать кровь по жилочкам

Очень полезно перед банными процедурами слегка размяться, сделать несколько упражнений, тем самым заставляя кровь интенсивно двигаться по венам. Физические упражнения в сочетании с жаркими банными процедурами дают мощный оздоровительный результат и более полно очищают организм от шлаков и токсинов.

Предохранить голову и волосы от жара

В жарком банном воздухе, особенно если вы подбавили жару, плеснув водой на раскалённые камни, обязательно нужно защитить голову от перегрева и даже возможности теплового удара, а волосы от повреждения. Лучший вариант такой защиты, войлочная шапка или шляпа. Резиновая шапочка категорически не подойдёт, она сама быстро нагреется и только усилить действие жара на голову.

Оптимальная температура

Жаркая баня – это замечательно, слишком жаркая может нанести вред здоровью. Оптимальная температура в бане, да и в парной от 50 до 70 градусов, более высокая – испытание для организма.

Польза банного веника

Какие банные процедуры без веника? Хлестать, похлопывать разгорячённую жаром кожу распаренным веником очень полезно, при этом улучшается кровообращение и кожные поры быстрее открываются, что способствует удалению из них всех вредных веществ. Но кое-что о них нужно знать. Если вы заготавливаете их самостоятельно, то необходимо учесть, что делать это стоит до 2 августа, позднее листва становится жёсткой. И сушить на открытом пространстве под лучами солнца их нельзя, листва скрутиться и потемнеет. Оптимальный вариант сушки банных веников – сухое, проветриваемое помещение.

Воздействие на организм веников из листвы разных деревьев различается:

• Липовые быстрее вызывают потоотделение и обладают успокаивающим действием,
• Кленовые способствуют очищению кожи от токсинов,
• Из листьев эвкалипта, за счёт большого количества фитонцидов и эфирных масел, содержащихся в них, хорошо лечат различные простудные заболевания,
• Берёзовые положительно воздействуют на органы дыхания,
•  Из можжевельника прекрасно лечат больные суставы,
•  Из листьев дуба способствуют заживлению ранок и царапин на коже.

Дубовые и эвкалиптовые веники, поскольку у них довольно жёсткие листочки, нужно запаривать в горячей воде, примерно, за час до использования. А вот берёзовые и липовые достаточно перед применением на 3-5 минут опустить в холодную воду.

Выйдя из бани

После выхода из жаркой бани самое лучшее для разгорячённого тела – прохладный душ. Закалённым и подготовленным людям можно окунуться в   бассейн, с такой же примерно температурой воды, зимой – обтереться на воздухе снегом. Такие процедуры уберегут сосуды от чрезмерного расширения.

Кому противопоказан банный жар

Жаркая баня, к сожалению, противопоказана людям, со следующими заболеваниями и состояниями:

• Мочекаменной и желчнокаменной болезни,
• Гипертонии,
• Варикозном расширении вен,
• Эпилепсией,
• Онкологическими заболеваниями,
• После операций, если на теле есть ещё не зажившие последствия операции,
• При беременности.

А всем остальным – с лёгким паром!