5 самых популярных диет

Самым популярным видом сбрасывания лишних килограммов являются диеты. Каждый год диетологи разрабатывают новые виды всевозможных рецептов для похудения. Представляем рейтинг самых популярных диет 2015 года.

Палеодиета

Почему этот вид похудения имеет такое название? Да потому что в ее состав входят продукты, которые употребляли в пищу наши предки времен палеолита. Именно поэтому в ее рацион входят такие продукты, как натуральное мясо, рыба, овощи, фрукты, ягоды и орехи.

Но при этом необходимо отказаться от всех видов злаковых, бобов, молочных продуктов и овощей с содержанием крахмала. Это потому, что наши прародители тогда еще не знали этой пищи.

Естественно, что с копченостями, консервами, всевозможными соусами и солью необходимо покончить. Также в штрафном списке оказался шоколад, фруктовые соки и сахар. Замена — мёд. Пить рекомендуется воду и травяные настои.

В крови снизится содержание холестерина до оптимального уровня, нормализуется давление. Но все-таки не рекомендуется долгий промежуток времени отказываться от углеводов, злаков и молока. В организме возникнут хронические осложнения.

Азиатская диета

В этой диете нет никаких азиатских экзотических продуктов. Но популярность этого вида похудения обошла практически весь мир. В состав входят такие ингредиенты: диетические виды мяса, рыбы, крупы, яйца, а также богатые клетчаткой овощи и фрукты. Употреблять в пищу все это нужно без соли и специй. Исключить придется жирную еду, копчености, полуфабрикаты, все виды сладостей и выпечку.

Прием пищи — три раза в день по 300 грамм. Пить рекомендуется зеленый чай и минеральную воду без газов.
Эта диета рекомендована в трех интервальных промежутках: 7, 14 и 21 день. Все зависит от выдержки. Продукты, входящие в состав рациона, осуществляют генеральную чистку организма. Но есть и минусы. При заболеваниях желудочно-кишечного тракта появятся недомогания, раздражительность.

Белковая диета

Этот вид похудения себя хорошо зарекомендовал, и поэтому остался в топе. В состав этой диеты входят продукты, богатые белком. К ним относятся мясо, рыба, яйца и творог. Но и они должны быть с минимальным содержанием жиров. Развеселить этот состав помогут фрукты, за исключением абрикоса, винограда и банана, в состав которых входят углеводы. Можно употреблять и овощи в сыром, отварном и запеченном виде, кроме картофеля.

В течение дня должно быть 5 приемов пищи. Но самый интересный момент в том, что белки и овощи с фруктами разделяем на разные приемы. Касательно питья: рекомендуется чай без сахара, вода с лимоном и минералка без газа.

Срок соблюдения белковой диеты — 7-10 дней. Каждый день будет уходить по одному килограмму лишнего веса. Но продление термина не рекомендуется, так как может быть ухудшение состояния почек, возникновение диабета.

Творожно-банановая диета

При большой любви к банану и творогу, можно посидеть и на такой интересной диете.

• 1-й день — съедаем 3-4 банана, запивая кефиром;
• 2-й день — съедаем 400-500 грамм нежирного творога;
• 3-й день — опять возврат к бананам.

На неделю рассчитан более насыщенный вариант. В банановые дни утром добавляется йогурт, в обед — яйцо, на ужин — куриная грудка. В творожные дни — добавляются грейпфруты, дыня, яблоки.

В качестве питья употребляются вода, свежевыжатые соки и кефиры. По своему составу диета достаточно питательная, поэтому популярная. Но всё равно не стоит ею увлекаться, возникнут осложнения.

Гречневая диета

На сегодняшний день она — самая эффективная (минус 10 кг за неделю). Выводятся из организма ядовитые шлаки. Важно, что крупа не варится, а запаривается: на 200 г гречки — 500 мл горячей воды, запариваем на всю ночь, никаких специй. Ее можно употреблять двумя способами.

• 1-й способ: гречка чередуется с 500 мл обезжиренного кефира.
• 2-й способ: чередование гречки с сухофруктами.

Последнее принятие еды — за 5 часов до сна. Питье — вода и зеленый чай в любом количестве. Срок соблюдения диеты составляет 7 дней. Больше нельзя, так как даст о себе знать язва желудка, диабет и гипертония у тех, кто страдает этими недугами.

Более подробно о гречневой диете читайте здесь.

Мы коснулись только нескольких видов популярных диет. Но при выборе самого оптимального варианта необходимо не особенно долго задерживаться на таком способе похудения. Самым лучшим способом сохранения хорошей физической формы является здоровый образ жизни с осмысленным, сбалансированным питанием и физические нагрузки.