10 самых эффективных диет

Диета Магги

Название диету посвящено имени женщины, которая впервые разработала такую диету. Рассчитывается диета на четыре недели, а каждый день необходимо начинать с употребления яйца. Суть диеты заключается в соблюдении определенного меню, составленного на каждый день. При правильном соблюдении всех правил диеты, за 4 недели можно потерять до 25 килограмм лишнего веса.

Из недостатков стоит отметить лишь возможность аллергической реакции, которая может быть вызвана потреблением яиц. Подробнее про диету Магги читайте на kleo.

Кремлевская диета

Данная диета получила свою популярность благодаря тому, что является, наверное, самой простой и понятной. Смысл диеты заключается в том, что человек должен исключить из своего набора питания все продукты, содержащие углеводы. Система заключается в составлении таблицы, где продукту питания присваивается балл и озвучивается максимальное количество баллов на день.

Эффективность кремлевской диеты зависит от первоначального состояния худеющего. Большое количество жира быстрее покидает организм по сравнению с небольшим отклонением от нормального веса. Для того, чтобы сохранить результат, необходимо соблюдать простые советы

Недостатки:

• нарушение функций пищеварительной системы;
• возникновение запоров;
• жалобы на почки и печень.

Диета Дюкана

Книги известного французского диетолога Пьера Дюкана переведены на многие языки мира. Система представляет собой четыре четких этапа, которые содержат обязательные правила, такие как питье более полутора литров жидкости каждый день, физические нагрузки и прогулки на улицее. В интернете можно найти большое количество сборников диет Дюкана. За одну неделю такой диеты можно сбросить от трех до пяти килограмм.

Недостатки:

• снижение трудоспособности;
• увеличение утомляемости;
• необходимость приема витаминов.

Диета Екатерины Миримановой

Название диеты идет от ее создателя. Смысл диеты заключается в безукоризненном соблюдении правил питания. В графике отсутствуют перекусы. Самая вредная пища употребляется в первой половине дня. В идеале рекомендуется посещение спорт-зала. Из недостатков стоит отметить сложность ограничения приема пищи по времени - не позднее 18 часов.

90-дневная диета

Принцип диеты заключается в разделении дней на пять групп - крахмальные, белковые, углеводные, фруктовые и голодные. В каждый из этих дней идет употребление определенной группы продуктов либо голодание. Циклы повторяются после их завершения. За 90 дней диеты можно потерять до 25 лишних килограмм.

Недостатки:

• перестроение привычного образа жизни

Подсчет каллорий

Метод диеты довольно прост. Каждый продукт имеет свою энергетическую ценность в каллориях. За день необходимо съедать не более 1500 каллорий. Плюс диеты в том, что нет ограничений в потребляемых продуктах.

Гречневая диета

Суть диеты заключается в том, что разрешается есть гречку в неограниченных количества. Допускается употребление нежирного кефира, овощей и фруктов.

Недостатки:

• однообразие;
• необходимо дополнительно употреблять набор витаминов.

Диета Анны Юханссон

Суть диеты заключается в раздельном питании и чередовании белков и углеводов. Весь срок диеты разбивается на шестидневные циклы, в которые употребляется определенный набор продуктов. Каждый пройденный цикл диеты позволяет избавиться от 1-3 лишних килограмм. После окончания диеты, чтобы не вернуть лишние килограммы, необходимо придерживаться правильного питания.

Диета Ларисы Долиной

Суть диеты заключается в увеличении потребления кефира и снижении потребления воды до 0.5 литра в день. Из рациона полностью исключается соль и сахар. Диета подходит для быстрого сброса веса.

Недостатки:

• обезвоживание организма;
• резкое возвращение к питанию вызывает стресс у организма;
• торможение обмена веществ в организме.

Японская диета

Суть диеты заключается в ежедневном потреблении 300 грамм риса, 200 грамм фруктов, 250 грамм овощей, 100 грамм рыбы, 60 грамм бобов, 100 грамм молока и одного яйца. Разрешается употребление кофе. Методика предусматривает составление четкого меню на 7-14 дней. Циклы повторяются один за другим. За неделю можно скинуть до 8 килограмм. Для достижения положительного результата необходимо обладать хорошей выносливостью.