Последствия майских праздников для организма, или как отдохнуть «без потерь»…
Приближаются майские праздники – время выездов на природу, шашлыков и гриля… Прошли осень и зима с их пронизывающими ветрами, морозами, дождем и снегом. Мы заслужили право хотя бы на короткий отдых. Однако для нашего желудочно-кишечного тракта наступает очень напряженный период, который может привести к обострению ряда заболеваний. Что же необходимо выполнять, чтобы избежать негативных последствий весенних праздников?
Если мы опустим рассуждения о контроле качества продуктов и напитков, которые будет употреблять, то существуют очень простые правила «поведения в выходные дни».
Первое правило – не переедай!
Мы должны помнить основную цель – это отдых. Еда и напитки – это лишь «сопровождение». Совершенно нет необходимости устраивать соревнования, кто больше съест. И не нужно стараться наесться мясом, по которому так соскучились за время Великого поста.
Как правило, все это заканчивается обострением панкреатита или патологии желчевыводящих путей (дискинезии, холециститы, желчекаменная болезнь).
Второе правило – пей больше простой воды!
Необходимо определиться с тем, что будем пить? В первую очередь это касается неалкогольных напитков. Если повезет, и погода будет хорошей, то необходимо взять больше неалкогольных напитков, так как будут потери влаги из-за повышенного потоотделения. Что же брать? Сладкие напитки не подойдут ни взрослым, ни детям. Помните, 500-600 мл стандартной сладкой газировки содержат уже почти полную углеводную нагрузку, которую разрешается проводить не чаще чем 1 раз в 3 месяца.
А сейчас представьте… Вас заставили пробежать (или хотя бы как-нибудь пройти) марафонскую дистанцию. Теперь (поскольку жарко и пить хочется много), необходимо ее пробежать несколько раз за один день… а вот теперь вы можете почувствовать, как себя ощущает поджелудочная железа «на отдыхе». И, конечно же, «сверху» шашлык, возможно, еще и с вином…
Сразу же необходимо предупредить, что осмолярность сладкой воды намного выше осмолярности крови. Это означает, что чем больше вы пьете, тем больше будет хотеться пить. Это законы коммерции, которые в данном случае идут вразрез с вашим здоровьем. Поэтому самым простым решением будет купить минеральной воды средней минерализации (на вкус она должна быть не очень соленой).
Третье правило – больше ходите пешком!
Выезд на природу – это не только еда, это еще и пешие прогулки на свежем воздухе (возможно, и игры, особенно для детей). Попытайтесь рационально и с пользой для себя использовать эти приятные моменты.
В повседневной жизни мы редко балуем себя физической нагрузкой, и сейчас есть возможность вернуть «долг» своему организму. Кроме того прогулка будет способствовать пищеварению, так как вы сделаете небольшую паузу в длительном и непрерывном застолье.
Нарушили все правила? Тогда слушайте!
Но что же делать, если вы все же не рассчитали силы, и чувство тяжести и переполнения уже настигли вас прямо на отдыхе?
Необходимо принять полиферментные препараты (например, Креон, Панцитрат, Эрмиталь и т.д.) в комбинации с прокинетиком (препаратом, улучшающими моторную активность желудочно-кишечного тракта) – Итомедом.
Для пациентов с патологией желчевыводящих путей (дискинезии, холециститы, желчекаменная болезнь) обязательно необходимо использовать Урсосан (не только как препарат, улучшающий пищеварение, но еще и мощный гепатопротектор, который в значительной степени снизит еще и алкогольную нагрузку на печень).
Однако значительно приятнее не превращать отдых на природе в «экстремальные тренировки» нашего желудочно-кишечного тракта, очередной раз, проверяя его на прочность. Поверьте, он будет вам очень благодарен.
Автор:
Сас Евгений Иванович – гастроэнтеролог, гепатолог, доктор медицинских наук, профессор, ведущий научный сотрудник научно-исследовательского центра Санкт-Петербургского государственного педиатрического медицинского университета.