13 секретов долголетия
Что значит здоровый образ жизни? Если сказать коротко, это жизнь без излишеств.
Один из секретов долголетия, нет - излишествам
Бессмертие – извечная мечта человечества, но вряд ли она осуществится в ближайшем обозримом будущем, а вот достичь долголетия, это вполне реально и под силу практически любому человеку.
Смолоду мы не задумываемся о долголетии, жизнь нам кажется бесконечной и прекрасной, а между тем, если в самом расцвете жизни не придерживаться здорового образа жизни, вряд ли нам грозит долголетие.
Что значит здоровый образ жизни? Если сказать коротко, это жизнь без излишеств. Излишества в питании, в употреблении алкоголя, в тяжёлой физической, да и изнуряющей умственной работе, излишества в лени (излишняя лень и малоподвижный образ жизни тоже очень вредны) – любые излишества не добавляют нам лет жизни.
Вы скажете, что это всё довольно расплывчато и неопределённо, какие уж тут секреты долголетия. Давайте о секретах долголетия поговорим более конкретно.
Есть целые страны в которых раскрыт секрет долголетия, не зря продолжительность жизни в этих государствах выше остальных!
Мнение американских учёных о секретах долголетия
Проблемами долголетия занимаются учёные многих стран, и в принципе, больших расхождений, в этом вопросе, у них нет. Вот, например, как на проблему секретов долголетия смотрят американские учёные.
В конце XX века они изучили медицинские карты, а затем и подробно ознакомились с образом жизни нескольких десятков очень пожилых людей, которым на данный момент было 80 и более лет. И был выявлен ряд закономерностей, общих для этой группы людей. Все эти пожилые люди:
- Были не полными
- Не курили
- Не злоупотребляли алкоголем
- Не увлекались лекарствами
- Вели активный, в физическом и умственном отношении, образ жизни
- Проводили большую часть жизни за городом, на природе
- Отличались завидным спокойствием и душевным равновесием
Секреты долголетия по теории Хироми Шинья
Мнение о секретах долголетия известного американского врача японского происхождения Хироми Шинья не слишком отличается от этих выводов учёных, хотя у него есть своя оригинальная теория секретов долголетия. Свои исследования в области проблем долголетия этот известный врач, который не лечит, а вылечивает пациентов, опубликовал в книге «Волшебные энзимы или книга о вреде «здорового питания».
Главным тезисом этой книги является утверждение врача, «что секрет здоровья и долголетия заключается в том, чтобы ваш образ жизни не уменьшал запас энзимов (белков, которые ускоряют во много раз реакции организма человека)».
Когда эти белки-ферменты находятся в организме в достаточном количестве, он тратит их на поддержание внутреннего равновесия, детоксикацию (уничтожение или выведение вредных веществ), самовосстановление и энергосбережение. Иммунная система у такого человека отличная, и это не только улучшает здоровье, но положительно влияет на продолжительность жизни.
Болезни, считает этот известный врач, это не Божья кара, а последствия наших вредных привычек. Такие вредные привычки, как курение, употребление алкоголя, переедание, уничтожают эти бесценные белки. Кроме того, способствуют уничтожению энзимов медикаменты, пищевые добавки, некачественные продукты, содержащие токсины, пища, подвергнувшаяся воздействию ультрафиолетовых лучей или электромагнитных волн (приготовленная в микроволновке), стрессы.
Вот несколько утверждений о секретах долголетия Хироми Шинья, которые, как он считает способствуют здоровью и долголетию:
Не употреблять в пищу молоко и йогурты промышленного производства.
Необработанное, натуральное молоко содержит много полезных для организма элементов, таких как липаза, протеаза, энзимы, ферменты, расщепляющие лактозу.
Натуральное молоко повышает иммунитет и обладает противовирусными свойствами. В обработанном магазинном молоке, все эти полезные элементы погибают в процессе обработки.
Магазинные йогурты тоже не добавляют здоровья. Йогурт содержит много лактозы, которую организм не в силах переварить, если йогурты употреблять в пищу ежедневно, состояние желудочно-кишечного тракта ухудшается.
Не употреблять в пищу мясо и любые мясные блюда.
Вред мяса для организма этот известный врач объясняет тем, что мясо желудочно-кишечный тракт полностью не перерабатывает и оно, как разлагающийся балласт, оседает в желудке.
Как можно больше использовать в своём рационе неочищенные крупы, свежие овощи и фрукты.
Свежие фрукты и овощи наполняют желудок человека ферментами, которые способствуют размножению полезных бактерий в кишечнике. А в неочищенных крупах есть почти все необходимые и полезные для организма элементы, причём в самых оптимальных дозах.
Во время еды тщательно пережёвывать пищу.
Оказывается, стенки желудка и кишечника впитывают только очень маленькие частицы пищи (15 микрон). Значит, вся плохо пережёванная, то есть, не измельчённая пища, оседает в желудке мёртвым грузом, не принося никакой пользы, и является причиной образования лишнего веса.
Как можно больше пить чистой воды.
Чистая, свежая вода выводит из организма много вредных веществ: токсины, канцерогены, пищевые добавки. И в то же время активизирует полезные ферменты и полезную микрофлору кишечника. Но не любая вода полезна. Вода из водопровода не обладает антиокислительными свойствами и пользы организму не принесёт. Самая лучшая вода – это вода из природных источников, ключей.
Российская наука о секретах долголетия
Российские учёные также давно занимаются проблемами продолжительности жизни и секретами долголетия. И с некоторыми утверждениями американского учёного могли бы поспорить, а кое-какие секреты долголетия, добавить к его теории.
Например, его утверждение о вреде мяса для организма, кажется спорным. Возможно в сравнительно тёплой Америке и Японии мясные блюда полностью и не усваиваются желудком. Но в России, большинству регионов которой подходит выражение «десять месяцев зима, а остальное лето», мясо необходимо организму не только, как источник энергии, но и как регулятор правильного теплообмена. Вспомним, как много на Кавказе долгожителей, а основная их пища, кроме зелени, овощей и фруктов – мясо. Да и натуральное, домашнее вино не выходит из их рациона.
Движение – это жизнь
Одно, из наиболее важных условий в жизни человека, который хочет быть здоровым и прожить долго, это двигательная активность. И утверждение, «движение – это жизнь», не пустые слова.
Хотите быть здоровыми, бодрыми, выносливыми и жить долго, причём не продляя свою жизнь за счёт лекарств и лечебных процедур, а за счёт возможностей своего организма – утомляйтесь. Это утверждение подходит для людей любых возрастов, хотя, на первый взгляд, и кажется парадоксом.
Но ничего парадоксального в этом утверждении нет, и всё объясняется с научной точки зрения. Чтобы сохранить высокий уровень работоспособности, быть всегда бодрым, активным, необходимо регулярно утомлять себя физическими нагрузками. При отсутствии двигательной активности ухудшается качество жизни и организм человека беззащитен для многих болезней.
Что происходит в организме, когда он постоянно занимается физическими упражнениями?
- Во-первых, при этом укрепляются суставы, связки суставов становятся эластичными и крепкими.
- Во-вторых, объём мышц увеличивается, повышается их сила и скорость сокращения.
- В-третьих, во время физической деятельности усиливается ток крови, она быстрее бежит по венам и насыщает ткани и мышцы кислородом, а также быстрее доставляет необходимые питательные вещества, которые при распадении выделяют энергию.
Физическая активность также положительно влияет на состояние лёгких и всю систему дыхания в целом. Вентиляция воздуха в лёгких при физических усилиях повышается, более интенсивно идёт обмен кислорода и углекислоты между воздухом и кровью. Понижение эластичности лёгких, неизбежное при старении человека, замедляется.
Физические нагрузки повышают общий тонус человека, возрастает его сопротивляемость болезням, стрессам, активизируются защитные силы организма.
Психологическое самочувствие человека, который не даёт зарастать своим мышцам жиром, тоже находится в полном порядке. Ровное, спокойное настроение, позитивная жизненная активность – это всё следствие постоянных физических занятий. И неважно, будут ли это любительские занятия спортом, фитнесом, танцами, ежедневные пробежки или любимая работа в саду, огороде, на даче.
И ещё один из небольших, но немаловажных секретов долголетия. Нужно как можно больше бывать на свежем воздухе, причём желательно не в большом городе, где воздух свежим назвать трудно, а именно, за городом, где воздух не загазован и особенно полезен для здоровья. А если ещё и физические занятия проводить вдали от города, на природе, от этого, будет двойная польза. Во время физических нагрузок лёгкие будут насыщаться чистым, богатым кислородом, воздухом.
Насколько длительной будет у человека вторая половина жизни, целиком зависит от него самого и от его образа жизни.
Избегать излишеств и вести активный образ жизни – это и есть самые главные секреты долголетия.