Фруктовая диета: как похудеть и оздоровиться
Отличная физическая форма и великолепный внешний вид будут популярны всегда. Разница заключается лишь в выборе конкретного направления: быть худым или полным, к примеру. В последние годы общество массово стало пропагандировать здоровый образ жизни и соответствующий внешний вид, что открыло массу возможностей для женщин всех возрастов.
Повсеместное использование программ питания для похудения помогает не только уменьшить объемы, но и, в некоторых случаях, очистить и оздоровить организм. Фруктовая диета для этой цели подходит как нельзя лучше.
На чем основывается фруктовая диета
Исходя из говорящего за себя названия, несложно предположить, какой главный принцип данной программы похудения. Впрочем, понятие «фруктовая диета» также несколько неоднозначно, поэтому стоит рассмотреть подробнее несколько наиболее распространенных вариантов его трактовки:
- Фруктовая диета - в самом что ни на есть прямом смысле слова. В пищу употребляются исключительно фрукты: гранаты, цитрусовые, яблоки, персики. Возможно добавление ягод: смородины, клубники, черники, голубики. Важно употреблять большое количество воды. Достоинства данного вида в том, что, придерживаясь такого питания на протяжении недели, можно значительно снизить вес. Однако имеется ряд весомых минусов. Употребляя исключительно указанные продукты, организм даже за короткий срок будет значительно истощен.
- Фруктовая диета с употреблением непосредственно фруктов, овощей, а также орехов, недробленого зерна и семечек. Данная вариация значительно менее губительная, нежели предыдущая. В первую очередь, это обуславливается присутствием орехов и семечек, в составе которых присутствует большое количество жиров. Придерживаясь указанного рациона, можно не опасаться чрезмерного и скорого истощения организма. Сравнительная сбалансированность меню позволит организму получать жизненно важные элементы и вещества, при этом сбрасывая лишние килограммы и теряя в объемах.
Достоинства и преимущества программы по фруктовой диете
Фруктовая диета – один из наиболее распространенных и популярных методов для сброса лишнего веса, а также чистки организма. Ее эффективность не требует доказательств, так как основное блюдо в меню – всевозможные растительные продукты. А уж об их пользе знает практически каждый, с малого возраста.
Оптимальный состав, вне зависимости от конкретного вида фрукта/овоща, делает меню идеальным для летнего времени, когда организму не требуется большого количества энергии для терморегуляции. Это объясняется низкой калорийностью рациона, вследствие чего переработка углеводов несколько понижается.
Впрочем, огромное количества витаминов и макроэлементов – это своего рода кладезь здоровья для каждого. Конечно, необходимо тщательно отслеживать состояние приобретаемых фруктов: товар из супермаркетов дает повод усомниться в натуральности продуктов. Но уж если найти хороший и надежный магазин с постоянными поставками свежей продукции, можно гарантировать себе полное насыщение полезными веществами.
Кроме того, такой режим питания имеет ряд неоспоримых достоинств:
- Возможность вывести большое количество токсинов, которые остаются в организме.
- Восполнить недостаток жидкости.
- Улучшить цвет кожи и общее состояние в целом.
С этой же целью можно проводить и ежемесячные или еженедельные разгрузочные дни. Для этого стоит с определенной периодичность садиться на фруктовую диету длительностью 1-3 дня.
Фруктовая диета: особенности и нюансы
Подобный рацион не соответствует естественным запросам человеческого организма, из-за чего стоит быть весьма осмотрительным и внимательным. Кроме того, при ряде заболеваний и патологий также нужно ограничить прием вышеуказанных продуктов в больших количествах.
К примеру, чрезмерное количество ягод, особенно клубники и смородины, цитрусовых, категорически противопоказано людям с повышенной кислотностью желудочной среды. Также нерационально начинать похудение таким образом тем, у кого выявлены заболевания желудочно-кишечного тракта, особенно это касается гастрита и язвенной болезни.
Важно обращаться внимание и на индивидуальную переносимость продукта. Если по каким либо причинам определенный продукт Вы не употребляли ранее, или же употребляли в малых количествах, то необходимо убедиться в отсутствии аллергической реакции на него.
Стоит отметить один существенный нюанс. В некоторых ситуациях фруктоза, которая в больших дозах содержится во фруктах, перерабатывается в жир. Таким образом, программа похудения автоматически теряет весь смысл. В любом случае, не стоит продолжать такое питание слишком долгий срок. После 10-15 дней употребления данного рациона у организма начинается белковое голодание, что обуславливается нижайшим содержанием белка в продуктах питания.
Посмотрите, возможно кефирная диета вам подойдет больше.